[...] 500mcg po treningu Niacyna 1.5g 3 x 500 do posilkow Berberyna 500 do sniadania, drugiego posilku i drugiego potreningowego wit c -2g do sniadania eaa - 10g podczas treningu kreatyna - 5g po treningu, 5g przed glutamina 10g na czczo po cardio + 10g podczas treningu na kichy gaba - 3g 30 min przed snem z 3mg melatoniny msm - 10g na noc Cardio [...]
[...] 500mcg po treningu Niacyna 1.5g 3 x 500 do posilkow Berberyna 500 do sniadania, drugiego posilku i drugiego potreningowego wit c -2g do sniadania eaa - 10g podczas treningu kreatyna - 5g po treningu, 5g przed glutamina 10g na czczo po cardio + 10g podczas treningu na kichy gaba - 3g 30 min przed snem z 3mg melatoniny msm - 10g na noc Cardio [...]
witam pierwsza fotka w chwili prawdy,prosze nie jechac za bardzo obecnie na redukcji low carb,ze wspomagania tylko suple salajace oraz kreatyna mono i bcca wczesniej byly 3 cykle prop 2 razy oraz prop plus epi wszystko w zosadnych dawkach obecna waga 88kg przy 176cm,bylo 104 swego czasu ale wielka masa nie dla mnie jest-lepiej czuje sie w wadze [...]
[...] się co zrobic żeby "przytyć u góry" i "schudnąć na dole"-przepraszam za kolokwializm. Kupiłam kreatynę MP 2 Creatin firmy Phytochem.Nie jest to czysta kreatyna,tylko z domieszka białka,glukozy i wegli.Chcę z tego zrezygnować i kupić czystą kreatynę, tylko pytanie do Ciebie - JAKĄ??? Nie odsyłaj mnie proszę do jakiś [...]
[...] nawet ok poszło. W ostatniej serii zamiast 20, zrobiłem 11 powtórzeń. Spinanie brzucha I - 3sx20 na każdą stronę (skośny). Przed aerobami BCAA 5g, 3xThermo Shred, 1xCissus, kreatyna 5g. Jutro kolejny ciężki dzień. Rano aeroby, po pracy siłownia, potem autem na Warszawę 320km. Powrót w piątek. Potem w niedzielę znowu do Warszawy, tym razem [...]
23.05.2013 - DNT - Regeneracja Menu: http://img833.imageshack.us/img833/5711/dieta20130523.png Suple: Scorch 2x2, Cisuss 2x1, Kreatyna 5g. Opis: Miska dalej trzymana zgodnie z założeniami w DNT. Głodny nie chodzę, zapycham się ewentualnie warzywami. Jak zwykle na lenia - pomidorki. Wczoraj ponad kg poszło. Miska powyższa, to w praktyce 5 posiłków [...]
Markoto, jak zmasakrować pośladki na tym ćwiczeniu to ja wiem:-) generalnie, inna sprawa, że od jakiegoś czasu jestem baaaardzo rozkojarzona, wolno myślę i dużo do mnie nie dociera. wczoraj DT DZIEŃ 4 NOOOOOGI plan wyglądał dosyć niewinnie. wyglądał. konkretnie klepie Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 [...]
[...] jestem ! %-) Wreszcie dzień treningowy, trening kończyn górnych. 5 posiłków ze względu na to, że dość późno wstałem kosztem zajęć oczywiście %-) Ze smutnych wiadomości: kreatyna wyszła, białko wyszło :-( Z suplementów mam tylko kofeinę i multiwitaminę. Narazie nie będę nic dokupował bo zbieram już siano na redukcję i suple IH. Ale o tym [...]
Czy ten oto produkt zawiera kreatyna?? musze sie upewnic bo potrzebuje czegos bez kreatyny:) tak zawiera, jeżeli szukasz czegoś co pompuje przed treningiem spróbuj AAKG --Anabolic Signaling Complexâ"¢ (Patent Pending): L-Arginine alpha-Ketoglutarate (A-AKG), L-Arginine Ketoisocaproate (A-KIC), Tri-Creatine Malate, Creatine [...]